คาร์ดิโอ สำหรับผู้ชาย

คาร์ดิโอ สำหรับผู้ชาย

คุณจึงตัดสินใจว่าคุณต้องการเริ่มวิ่งออกจากรถ! นั่นหรือคุณได้ตัดสินใจที่จะเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณโดยการทำคาร์ดิโอสำหรับผู้ชาย ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไร สิ่งสำคัญคือคุณต้องเริ่มต้นอย่างถูกต้องและเพิ่มระดับความอดทนของคุณอย่างช้าๆ คาร์ดิโอสำหรับผู้ชายแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้วจะเกี่ยวข้องกับ 400-600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ปริมาณที่แนะนำคือหกครั้งต่อวันห่างกันหกเดือน

สถานที่สำหรับมัน

มีสถานที่ต่างๆ ในเมืองที่คุณสามารถวิ่งได้ รวมทั้งสวนสาธารณะ โรงยิมที่มีอยู่ และแม้แต่ถนนในพื้นที่ของคุณ หากคุณต้องการสถานที่วิ่ง จำไว้ว่าสถานที่ที่ดีกว่าย่อมมากับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากนี้ อย่ารู้สึกว่าเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการวิ่งในสวนสาธารณะ เชื่อในสามัญสำนึก ใช่ มันดีต่อหัวใจของคุณ แต่ก็สามารถนำไปสู่อุบัติเหตุและโรคภัยได้เช่นกัน คุณอาจต้องการอาศัยอยู่ในเมืองที่สามารถเข้าถึงระยะทางได้มาก ถ้าไม่เช่นนั้น ให้เริ่มทำคาร์ดิโอสำหรับผู้ชายที่บ้านหรือในอาคารใกล้เคียง

สิ่งที่ส่งผลต่อคาร์ดิโอสำหรับผู้ชาย

คาร์ดิโอสำหรับผู้ชายคือการออกกำลังกายทั้งร่างกาย การยกน้ำหนักเป็นสิ่งที่ดีหากคุณวางแผนที่จะทำสิ่งทั้งหมดด้วยกัน มีระดับน้ำหนักที่แตกต่างกันสำหรับวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน คุณต้องการดูดีที่สุดในขณะที่ทำคาร์ดิโอสำหรับผู้ชาย อย่าไปลงน้ำแม้ว่า อย่าไปถึงจุดที่คุณจับไม้ได้ไม่ถูกต้อง เพราะมันดูเลอะเทอะและจะละสายตาไปจากภาพรวม จำไว้ว่าคุณไม่ได้ตามผลลัพธ์ที่เสร็จสิ้น แต่คุณกำลังทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อไปถึงที่นั่น

เคล็ดลับคาร์ดิโอ

คุณยังต้องการให้ร่างกายขาดน้ำก่อน ดื่มน้ำปริมาณมาก และการรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติเป็นสิ่งสำคัญ การดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อลดน้ำหนักจะช่วยคลายความเครียดได้ หากไม่มีอาหารที่เหมาะสม การทำคาร์ดิโอสำหรับผู้ชายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณอาจเป็นอันตรายได้ ปัญหาเรื่องอาหารนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่ชื่นชอบกีฬาความอดทนและนักเพาะกาย พวกเขาจำเป็นต้องจำกัดแคลอรี่เพื่อให้ร่างกายคุณกำลังมองหา ในแง่ของอาหาร คุณไม่ต้องการกินอะไรที่คุณไม่ได้กินตามปกติ

คาร์ดิโอสำหรับผู้ชาย สล็อตเว็บตรง

คุณจะต้องออกกำลังกายตลอดทั้งวัน อาจเป็นผู้ชายที่อยู่ประจำมาตลอดชีวิตที่จัดการให้ผู้หญิงดูเหมือนวิ่ง แต่สิ่งสำคัญคือมันยังคงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ อย่าบังคับตัวเองให้วิ่งนานกว่าที่ทำได้จริง คุณควรวิ่งจ๊อกกิ้งสั้นๆ แทนการวิ่งยาว กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น แทนที่จะชอบสิ่งที่คุณชอบ คุณต้องการป้องกัน kemlife แทนที่จะพยายามสร้างมันขึ้นมา

ไม่ว่าคาร์ดิโอของคุณสำหรับผู้ชายคืออะไร ให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามอย่างถูกต้อง อย่าออกกำลังกายในโรงยิมในวันหนึ่งและไม่ต้องออกกำลังกายในวันถัดไป ออกกำลังกายให้บ่อยเท่าเดิมแต่ทำซ้ำน้อยลงและใช้เวลาในยิมน้อยลง ให้เวลาร่างกายได้พักผ่อน มันจะกลับมาหาคุณในไม่ช้าดังนั้นอย่าผลักมัน ทำให้เวลาของคุณถูกต้องและระดับความฟิตของคุณ คุณต้องการให้แนวคิดทั้งหมดที่อยู่เบื้องหลังคาร์ดิโอสำหรับผู้ชายมีความสมดุล

กีฬาที่สามารถช่วยผู้ชายสร้างและรักษาคาร์ดิโอที่ดีสำหรับการออกกำลังกายของผู้ชาย ได้แก่ วิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ และกิจกรรมอื่นๆ